Toituge mitmekesiselt! Valige taimset, mitte loomset päritolu tooted (köögiviljad, teraviljad, pähklid ja seemned, kaunviljad ja puuviljad).
Piirake küllastunud rasvade tarbimist (need sisalduvad võis, margariinis, sealihas, lambalihas) ja lisage julgemalt oma toidule küllastumata rasvu (neid leidub rohkesti soja-, rapsi-, maisiõlis, pähklites, kalas ja mereandides).
Piirake poodidest ja toidukauplustest ostetavate kõrge rasvasisaldusega toodete tarbimist (erinevad pagaritooted ja saiakesed, vorst, konservid).
Sööge rohkem puuvilju ja köögivilju. Loomulikult on parem, kui need on värsked ja kasvatatud teie piirkonnas. Soovitav on süüa päevas vähemalt 400 grammi erinevaid köögivilju (mitte kartulit!).
Asendage suhkur võimaluse korral meega.